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编辑:admin 发布时间:2021-04-20 浏览:163次
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  对于大部分产后的新妈妈来说,都吃的比较有营养,但专家提醒,光有营养还不行,还得讲究科学,不能盲目进补,下面,我们就一起来看看,产后如何合理安排营养的饮食。
产后如何合理安排营养的饮食
  专家提醒:产后的饮食调养和妊娠期间同样重要,因为产妇不仅需要营养来补充孕期和分娩期的消耗,恢复身体的健康,还要哺育婴儿。但这并不意味着要无限度地加强营养,而是要注意饮食上的科学搭配。
  产后的1—2天内,由于产妇的消化能力较弱,应该吃些容易消化,富有营养而又不油腻的食物,如牛奶、藕粉、豆浆、米粥、挂面等,以后随着消化功能的恢复,可逐渐进普通饮食,吃些富含蛋白质的禽蛋、鱼、瘦肉、乳类和豆制品,以及富含多种维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果,为了从食物中获得各种营养,一定不要偏食,除了开始几天少吃或不吃生、冷、硬和刺激性食物及过于油腻类食物,以防消化功能紊乱或引起肠道疾病以外,一般不需要忌口。
  剖宫产的产妇,应根据医生的要求进食,多吃几天流质或半流质饮食,不必过多地食用厚腻味重之品,加重胃肠负担,引起腹胀、腹泻等症状。
  当然除了正常应该吃的东西,还有许多是应当禁忌的,比如:
  1、产妇不要吃巧克力
  研究还证实,如果过多食用巧克力,对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响。产妇整天在嘴里嚼着巧克力,会影响食欲,使身体发胖,而必需的营养素却缺乏。这是因为巧克力所含的可可碱,会渗入母乳并在婴儿体内蓄积,能损伤神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,结果会使婴儿消化不良、哭闹不停、睡眠不稳。
  2、其他应节制的食物
  葱、姜、辣椒等辣物,一次不能过量;冷冻食品过量容易引起下痢;晒干的食品和多纤维蔬菜,过量时不容易消化;浓茶、浓咖啡、红茶、酒精等饮料;如酱菜、腌菜等咸品含盐丰富的食品。都应该节制进食。
  另外,产妇要忌食酸性收敛食品,如乌梅、南瓜等。
  3、忌食过咸食物
  因咸食中含盐较多,可引起产妇体内水钠潴留,易造成浮肿,并易诱发高血压。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,排出盐分也增多,需要补充一定量的盐。
  产后的饮食首先就是知道禁忌,然后再知道怎么讲可以吃的食物搭配好,比如在吃饭前先喝一点汤。
  饭前先喝汤。饭后喝汤的最大问题在于冲淡食物消化所需要的胃酸。因为含有丰富淀粉和蛋白质的食物需要在胃里停留一段时间。所以主食要在汤后面吃。还有水果,水果是不需要胃来消化的,所以要在饭前吃水果比较容易吸收。这样就不会被需要胃部消化的食物阻塞而不能吸收了。
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  怀孕七个月,肚子也算是大了,这个时候做什么也都得小心一点,谨慎一点,比如,不要做过于剧烈的运动,也不要对腹部进行刺激,怕早产。怀孕七个月有时候肚子鼓鼓的怎么回事?
  怀孕七个月肚子会明显增大,这个时候只是单纯肚子鼓没什么大事。如果伴有肚子发硬发紧,那么就要考虑是宫缩,需要去医院做胎心监护和孕检,看是否有必要用药保胎。
  7个月的孕妇肚子已经很大,腹部也会形成弓形向前突出,这个时候也会出现腰酸背痛的症状,子宫的肌肉对各种刺激开始敏感,胎动亦渐趋频繁,偶尔会有收缩现象,乳房也会发育起来。这个时候一定要做好检查,同时也要避免激烈的运动等。
  怀孕7个月也已经是到了晚期妊娠期间,孕妇自觉腹部逐渐增大,每个孕妇的体重以及身高,胎儿的发育情况、羊水量等都有差异,肚子大小也不相同,这个时候需要测量子宫底的高度来估计怀孕的天数以及胎儿的大小,孕28周末用手测量子宫底高度约在肚脐上三横指,用尺测量子宫长度约22.4~29cm。孕妇应注意胎动情况,定期产检。

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