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  饮食健康关系着一个人的身体健康,我们正常人需要注意饮食健康,备孕的朋友就更应该注意饮食健康,只要饮食健康营养均衡了,我们才能早日怀上一个健康可爱的宝宝,圆我们的妈妈梦。

  什么是健康的饮食?

  食品和生育有关,如果你在孕前坚持一个健康,均衡的饮食,你可以提高你的受孕机会。那么,什么是健康的饮食呢? 健康的饮食意味着平衡的摄入各种各样的食物。尽量包括以下:

  1)至少一天五份水果和蔬菜,新鲜、冷冻、罐装或干果都可以。

  2)大量的淀粉类食物,比如面包,面条和大米,谷物,蛋白质等。尝试每餐一份,如果可以,尽量多选择全谷物品种,它含有更多的纤维。

  3)鱼应占大约一周两份,其中一种应该是油性,但尽量不要一周超过两份油性鱼。

  4)一些低脂乳制品,含有钙,一天当中你可以

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喝一杯酸奶或一杯半脱脂牛奶 。

  5)多吃一些含铁丰富的食物,如红肉、豆类、干果、面包、蔬菜,早餐粥等,这些食物都会为你怀孕期做好准备。

  6)试着增添一些含有维生素C的食物,如一杯果汁,含铁丰富的食物,这可以帮助你从无肉的食物中吸收铁。

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得早有什么症状

  有很多的孕妇会出现睡觉时间比较长的

情况,尤其是在怀孕初期,孕妇不管晚上睡得再香,时间再长,在白天的时候也会犯困,对于上班的孕妇来说,经常犯困的话肯定会影响到正常的工作,那么孕妇睡得早有什么症状?

  如果孕妇每天在晚上8点左右或者8点之前就开始睡觉,就属于睡得比较早的情况,并且孕妇在躺下就能够睡着,每天睡眠质量也比较好的话,也是一种好的表现,尤其是在怀孕初期的时候,孕妇有这种表现是很正常的,只要满足孕妇每天的睡眠时间,就可以使孕妇得到很好的休息。

  当孕妇每天晚上在十一二点才会睡觉的话,属于睡得比较晚的情况,这样的生活习惯也是很不健康的,想要保证有很好的睡眠,胎儿很好的发育,一定要在晚上10点左右的时候就去睡觉,在睡觉之前也不要玩手机。

  孕妇不管在睡觉的时候还是平时的时候,都要减少玩手机的时间,虽然手机对于胎儿的影响比较少,但是确实是有一定辐射的,在怀孕以后的孕妇,要多看一些健康的书籍,或者听一些舒缓的音乐,都可以消遣时间,有利于胎儿发育。

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产后例假知多少 产后例假什么时候来

没有哺乳的新妈妈,一般在产后3个月内,例假会来报到。但是也有少数人在产后4个月之后才恢复例假。母乳喂养的妈妈,例假和排卵的恢复一般会晚一些,大约在产后4-6个月。但是每个人的差异性很大:有些妈妈在哺乳期间,例假一直没有来;有些妈妈即使哺乳,在产后第一个月例假就按时报到了;也有些哺乳的妈妈是在产后1年左右才恢复例假,这些都是有可能发生的现象。

产后第一次例假的时间不是很固定,即使复潮后,也可能中间会停经一两个月甚至更长的时间,新妈妈需要一段时间才会恢复到正常的例假周期。

2 产后例假知多少 产后月经是恶露吗

产后月经和恶露是两个不同的概念。

月经是成熟妇女约每月一次的周期性子宫出血,它会经由阴道排出人体外。女性体内的荷尔蒙分泌,使子宫内膜进行周期性的变化,以备孕育胎儿。但如果没有怀孕,则子宫内膜会脱落及出血,再经过子宫颈和阴道排出体外。

恶露是子宫内膜剥落所致,由子宫内的残血、白血球、粘液和组织等混合而成的分泌物,经阴道脱落排出。在产后的初期,由于血液和血块是恶露的主要成分,因此在前3、4天中,分泌物显得极为鲜红。


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参考资料