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顺产后多久可以做仰卧起坐运动剖腹产建议6个月之后;顺产建议3个月之后。太早很容易出现子宫脱垂的现象,请根据个人体质适当调整。
仰卧起坐运动是一种可以锻炼腹部肌肉的运动,对于想减掉肚子上肉肉分女性来说非常有用。如果是产后女性想减肥,剖腹产建议在6个月之后再进行,因为这个时候的身体才能恢复到一定的程度。可是,如果顺产的话,2、3个月后就可以做仰卧起坐了。
2产后做仰卧起坐运动有什么好处适度的腹部运动对顺产的子宫恢复有帮助,可以增加宫缩促进宫体恢复。
但是,强度不宜过大,一次最多做30~50个之间为宜。因为孕妇的腰椎孕期改变的恢复是需要在6个月左右的,产后不要过早做大强度的运动刺激。
产后的一周内,妈妈们可以下床活动手脚,可是不能做太剧烈的运动,例如仰卧起坐。还有即使产后的一周后,妈妈们的身体已经恢复了很多,可是这时候的运动量也不能太大。
3顺产后多久可以做运动减肥女性在生产之后最想做的估计就是减肥运动了,那么什么时候做减肥运动比较合适呢?一起来看看吧。
生产后女人身体很虚弱,要好好养身,而不能减肥的。好好恢复好身体,身体才有个好的状态迅速减肥。过早减肥百害而无一利。
正常情况下可以在月子进行适当的运动的。但是不建议过度的运动的。产后42天子宫盆底功能恢复后,再进行剧烈的运动。
顺产后一个月就可以做健身运动,如果还在喂奶的话,出了月子酒可以做舒缓的瑜伽练习30到45分钟。练习完之后两个小时之内不要喂奶,喂好奶再开始练习。
如果是顺产以后恢复良好,可以六个月之后再减肥。平时可以适当做瑜伽运动进行减肥,或慢跑,也可以调整饮食结构,多吃蔬菜水果。
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怀孕期间,我们都知道孕妈们需要补充大量的营养。但是你们知道孕妈都需要哪些营养素吗?带着疑问,一起来看看相关介绍吧。
怀孕是女人最幸福的时光,也是身材最容易走形的时候,孕期怎么吃才能长胎不长肉呢?
孕期里增重多少合适?
整个怀孕期间,宝妈增重最好在11公斤左右;正常宝妈怀孕头3个月,体重每月增加0.5公斤左右,此后,体重每月增加不宜超过2公斤,而且一周不要超过0.5公斤;妊娠7月~8月时,体重增长速度逐渐放慢。增长重量过多容易患妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等疾病,增长过少也更容易出现早产、低体重儿。
孕期必备营养素
蛋白质
胎儿从母体获得蛋白质促进大脑发育、胎盘、肌肉、内脏、皮肤、血液的合成,在整个孕期中,蛋白质的摄入都尤为重要,而在肉类、鸡蛋和牛奶中都有丰富的蛋白质可以补给。
脂肪
是胎儿生产发育的重要物质,缺乏脂肪摄入会导致身体热量不足,降低身体吸收钙的能力,脂肪摄入过多则增加大肠内中性胆固醇和胆酸的浓度,诱发肠癌。因此宝妈在孕期中不宜减肥,也不宜摄入过度高热量的食物。
叶酸
叶酸是孕全期都非常重要的营养素,提高母体抵抗力,促进胎儿神经发育,提高婴儿智力等。尤其是在孕初期三个月的时候,宝妈应多补充叶酸,芦笋和香蕉中都富含叶酸。

胎儿智力、母体免疫力、早产、流产、过敏有极大关联,中国人的饮食结构普遍缺乏它。主要存在于动物肝、牡蛎、鲜贝、瘦肉、萝卜、茄子、蛋黄、葵花子。
维生素A
可保护胎儿皮肤、粘膜、毛发等,促进胎儿视力发育。主要存在于深绿色蔬菜、橙黄色蔬果及动物肝中。

对胎儿及新生儿智力发育产生不可逆的影响,重度贫血致分娩时凝血功能障碍,引起大出血。主要存在于动物血、瘦肉、黑木耳海带、樱桃等食物中。
维生素C
可促进铁吸收,提高胎宝宝脑功能和敏锐性,预防病毒及细菌感染。存在于新鲜蔬果,草莓、彩椒、西红柿中。

可预防宝妈骨质疏松,影响宝宝骨骼和牙齿发育。奶制品、豆制品、鸡蛋和坚果中有丰富钙元素,和维生素D一起有利于钙的吸收。
维生素D
影响宝妈骨盆从而影响自然分娩。鲫鱼荷包蛋和银鱼炒猪肝都是适合宝妈补充维生素D的菜肴。
维生素K
孕后尤其是预产期前一个月和月子里维生素K的补充极为重要,可以预防新生儿消化道、颅内出血。白菜、莴苣、瘦肉、番茄是富含维生素K的食物。
如何从饮食上控制体重?
孕期饮食的原则以营养全面均衡为主,并非吃的越多越好。宝妈可以尝试少吃多餐,在三餐间加餐,选择水果、牛奶、坚果等当做加餐,可以避免因为过于饥饿在正餐时不加节制。另外,主食也非常重要,我们提倡通过健康的饮食控制体重,但是不建议宝妈为了控制体重不吃主食,主食摄入不足的话身体中出现酮体,影响宝宝大脑的发育。
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避孕药有没有副作用避孕药有副作用。
专家建议:
紧急避孕药偶尔吃一次,没什么问题,但不要经常吃紧急避孕药只能作为避孕失败后事后的一种补救措施,不能作为常规避孕措施使用。紧急避孕药正常情况下一个月不能超过一次一年不能超过三次。如果在短时间内多次口服紧急避孕药会导致月经失调、宫外孕及避孕失败等情况。
2避孕药有没有副作用:避孕药的副作用1、月经不调
有人用短效避孕药后,经血量减少,这是服药后的正常反应。如经血量明显减少,甚至连续停经两个月,则应停服避孕药,改用它法。如果出现几个月的闭经,则还应到医院去就诊。
2、白带增多
这种现象大多发生在服用2~3个周期的以雌激素为主的长效避孕药之后。可给予小剂量的孕激素,也可改用短效避孕药。
3、类早孕反应
由于避孕药中的雌激素对胃黏膜有刺激作用,所以,在服药的初期,有人会出现类早孕反应,如恶心、呕吐、疲倦、挑食等,一般在坚持服药2~3个月后,这种反应会逐渐减轻,直至消失。
4、突破性出血
少数人服药后出现子宫出血,特别是漏服药后更易发生。若发生在月经周期的前半期,可能是由于雌激素不足引起子宫内膜坏死、脱落而出血。
5、体重增加或色素沉着
个别妇女服避孕药后体重增加或在前额及两颊出现黄褐色的色素沉着,停止服药一段时间后,即可恢复正常。
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  当女性出现了怀孕状况之后,身体里面的孕激素为升高,这样就会对周边的器官形成一定的刺激,导致肠胃的蠕动减慢,不少的女性还会出现恶心呕吐的现象,感觉非常难受,那么孕妇老是吐怎么办?
  1、在出现这种情况之后,女性要多喝温开水或调节肠胃菌群的益生菌,帮助食物更快的消化,同时还可以用自己的手掌心,来对腹部从上到下做按摩,帮助胃部增加功能,提高自己胃动力,在这时要减少吃食物数量,可以用清淡的粥类或者蔬菜汤汁来替代。
  2、家人在给孕妇制作食物的时候,尽量避免高温油炸和烧烤方法,这样时间长了会给肠胃道带来负担,引起消化不良症状,可以采取传统的炖或者煮的方法,这样食材里面的营养,也能更好被保留下来,所有食材在买来之后必须多次清洗,已经发霉或者变质蔬菜,一定要及时丢弃。
  3、在怀孕期间,要减少去饭店吃饭的几率,因为那里的饭菜在制作的时候,为了口感和外形好看,就会大量加入食用油,很容易让孕妇出现不适应的症状,最好选择在自己家里,来对食材加工和烹调。

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