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　　很多新手孕妈妈都需要了解孕期自己和胎儿的状况，以更好判断自己的健康状态是否达标，那么，怀孕十一周孕妇的体重应该上升多少？

　　首先，怀孕十一周的时候，很多妈妈都会出现呕吐的状况，相比孕前的体重，增长的幅度不大，大部分的孕妈妈在怀孕三个月的时候只增重0.9-2.3kg，不过这种情况属于正常现象，孕妈妈无需过度担心，随着孕期的增长，妈妈的体重每周会以大约0.5kg的体重增加。

　　其次，孕11周的时候，胎儿的身高也会比之前增长一倍，并且已经成型，胎儿的身长可以达到45-63

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mm，体重达到14g，胎儿开始做吞咽、吸吮等动作，一些器官比如肾、肠、肝脏等器官开始工作。

　　再者，在孕11周的时候，孕妈妈要注意控制自己的情绪，保持愉悦的心态，注意不要吃一些油腻油炸、辛辣刺激性的食物，多补充一些新鲜的水果和蔬菜，保持健康规律的睡眠质量，不要过度劳累和压力，才能让胎儿得到健康的发育。

　　最后，孕11周还处于孕早期的阶段，孕妈妈要多加注意，如果有不适的情况，及时前往医院检查。

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　　孕妇的饮食不能太随意安排，孕妇的饮食不注意容易导致腹泻，腹泻是孕妇很容易发生的问题，一般女孩早餐喜欢喝豆浆，这些食物营养非常丰富，但是不是所有营养丰富的食物都适合孕妇。那么，怀孕可以喝豆浆吗？

　　怀孕可以喝豆浆。豆浆中富含维生素以及各种矿物质等营养元素，还含有大豆苷原，可以帮助调节孕妇的内分泌系统方面的功能，还可以很好的预防子宫癌的出现。

　　然而，每天饮用豆浆不应超过500毫升，不然可能会导致消化不良的出现。同时，喝太多豆浆可能会导致胀气，使肠道和胃功能失调，孕妇感到不舒服。这也会对婴儿产生负面影响。

　　孕妇饮用豆浆是也需要多多注意。首先，不应饮用生豆浆。生豆浆对人体有害。由于生豆浆中含有两种有毒的物质，可能可导致蛋白质代谢紊乱，而且对胃肠产生刺激，造成中毒症状。防止豆浆中毒的有效方法是把豆浆煮到100℃，就可以放心食用。

　　如果饮用豆浆后出现头痛、呼吸道阻塞等不良症状，应该立即就医，不能耽误，避免带来生面命危险。其次，在豆浆中打鸡蛋是不合适的做法。很多人喜欢在豆浆中打鸡蛋，以为这会更有营养，但是这样不科学，鸡蛋与豆浆

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混合，生成一种人体不能吸收的物质，大大减少了人体对营养的吸收。

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拥有平坦的小腹是许多女性的梦想，但事实上，就算身材高高瘦瘦也难逃“小肚子”的命运，随之而来的还有“翘臀”的出现。

一向给人以高挑芊瘦形象示人的女星景甜，在某些造型时“小肚子”隐隐浮现。其实这种“小肚子”，再瘦的人，也可能中招，尤其是产后妈妈们。因为这是骨盆前倾导致的。

下面小编和大家说说关于产后翘臀的那些事！

背贴墙壁站立时，如果腰部与墙面的空隙，大于一只手掌的距离，那么就是骨盆前倾的表现了。

骨盆前倾影响女性体态

很多女性产后胯大且下垂。就算是大长腿，从背面看，也被下垂的屁股拖矮，变成了小短腿。这也是骨盆前倾的后果。

骨盆前倾的同时，大腿的肌肉出现错位，错位的胯部移至大腿根部处，出现假宽胯（如左图）。如果将错位的部分恢复正常（如右图），马上会显得人又高又瘦。

骨盆前倾导致疾病

没气质、身材变形、魅力下降……只是盆骨前倾的部分影响，最重要的是它会影响健康。

腰痛：妊娠时胎儿重压，女性骨盆会更加前倾，腰椎后部受力过度，腰痛在所难免，产后不及时进行康复，腰痛可能伴随一生。

畏寒：骨盆前倾导致骨骼错位、肌肉紧张，血液和淋巴液的流通不畅，最直接的表现就是畏寒怕冷。

便秘和痛经：骨盆位于人体正中间，起着承上

启下的重要作用。骨盆的倾斜可能导致子宫、卵巢和肠胃等器官的扭曲。慢性便秘和痛经也与此相

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关。

矫正骨盆前倾有方法

进行康复后，体态改变明显

产后盆底康复中心通过仪器调理、运动复正等方法，改善、解决女性因妊娠、分娩引起的骨盆错位、产后腰酸腰痛、形体走样、下肢酸麻无力、盆腔脏器脱垂、大小便异常等问题。

体态/骨盆评估：在资深产后康复师的体态分析、骨盆评估后，根据不同人的需求，制定个性化康复计划。

如何通过运动矫正骨盆

运动复正：产后康复教练对因妊娠、分娩损伤的肌肉和骨骼，进行针对性康复训练，有效改善骨盆前倾、耻骨联合、腹直肌分离等常见产后问题，恢复产后女性健康和窈窕。