对于巧克力，有人说，巧克力有助于缓解经期的各种不适症状，是缓解痛经的“良药”。但有人却说，巧克力是导致女性痛经的“帮凶”，女性经期不能吃巧克力。那么，月经期间吃巧克力危害有哪些?经期可以吃巧克力吗?一起来看下。

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目 录月经期间吃巧克力危害经期可以吃巧克力吗经期吃巧克力能改善痛经吗经期吃巧克力注意事项经期不能吃甜食吗

1月经期间吃巧克力危害

　　每个月，每个生理成熟的女性，都要经历一次“出血”事件，那就是月经。月经经期，女性的身体抵抗力会下降，人会变得脆弱娇贵，有的人还会出现腹痛、乳房胀痛焦虑、抑郁等症状。女性月经期间，在饮食上需要特别注意调理，否则将会促成一些不适症状。

　　对于巧克力，有人说，巧克力有助于缓解经期的各种不适症状，是缓解痛经的“良药”。但有人却说，巧克力是导致女性痛经的“帮凶”，女性经期不能吃巧克力。那么，巧克力在经期能不能吃呢?

　　经期可以吃巧克力，但不能多吃

　　纯正巧克力富含钾、镁、维生素A、可可碱、多酚等，是一种香甜的食物，其独具魅力的丝滑口感俘虏了大批女孩的“芳心”。巧克力内含有的多酚具有抗氧化功能，有助于缓解衰老。

　　由于巧克力可可粉中含有的某种分子能激发人体内咖肽的释放，因此经期吃点巧克力有助于放松心情，缓解压力，使人精神愉悦。

　　但是，巧克力中含有咖啡因能够刺激人体神经，如果经期巧克力吃太多，容易加重经期的不适症状，就很容易使人变得更加烦躁、焦虑。另外，咖啡因摄入过多还可能会加重乳房胀痛，导致机体免疫力下降。

　　在选择巧克力时，最好购买含有天然可可脂成份的纯正巧克力，而不要购买含代可可脂的巧克力，因为含代可可脂的巧克力含有反式脂肪酸以及大量的糖，真正的营养成分含量很低，对健康无益。

2经期可以吃巧克力吗

　　1、女性在经期适当的吃一些巧克力，有助使血液中的抗氧化物成分明显增加。减轻女性在经期间不适。

　　2、女性在经期是可以适当的吃一些巧克力的，巧克力的苯酚复合物不单能防止巧克力本身脂肪腐化变酸，更能在被食入人体后，迅速给血管吸收，在血液中抗氧化物成分明显增加，并很快积极作用为一种强有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活动的抗氧化剂。这些本分物质对人体血管保持血液畅通起着重要作用。

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所以在经期适当吃一些巧克力是有所好处，但也不能多吃，吃多了对身体不好。

　　3、巧克力属于高热量食品，虽然生理期间可以吃巧克力，但多吃囤积的热量会超标。如果一次吃得太多的巧克力，可能会因巧克力中的大量单糖进入体內，刺激胰岛素大量分泌，使血糖瞬间下降，而有刺激食欲的作用。

　　4、研究指出，巧克力内含有可提高脑内血清素的浓度，而脑内血清素愈多，就也会让人感到愈积极乐观快乐的一面。当然也适用於月经来临前几天，所出现的情绪不稳、焦虑的经前症候群，因此月经期间是可以吃巧克力的。

3经期吃巧克力能改善痛经吗

　　月经期吃巧克力能缓解痛经，确实是有根据的。巧克力是属于高热量的食物的，高热量的甜食能够增加血液循环，减缓平滑肌的收缩与血管的痉挛，所以有助于缓解经痛。

　　1、巧克力含有大量的单糖，可使糖份迅速为人体吸收，并且巧克力本身也含有一些咖啡因，对於女性月经期间的痛经或是因为失眠所造成的轻微头痛、头重也有缓解的作用。

　　2、专家认为，来月经时吃一些巧克力，会帮助少女缓解烦躁和紧张不适情绪，舒服度过这一特殊时期。这主要由于很多少女随着月经来潮，会有失眠、头晕、头痛等不适的症状，巧克力中养含有一定的咖啡因，对这些症状会有缓解作用。

　　3、另外，巧克力中含有大量的单糖，当食人巧克力，人体将其糖分吸收，可以增加热量，有促进血液循环、缓解血管痉挛、减少平滑肌收缩的作用，尤其对于痛经的少女，可以在一定程度上缓解其症状。

　　4、还有一点，巧克力可以提高脑内血清素的浓度，而脑内血清素是产生快乐、兴奋的物质基础之一，其浓度增加了，情绪自然就会变好了。

4经期吃巧克力注意事项

　　巧克力属于高热量食品，能够较快补充人体所需能量。巧克力蛋白质含量相对不高，但脂肪含量较高。巧克力最好的吃法是切成碎块，少量慢食，容易满足，也容易产生饱意。

　　专家指出，巧克力有一定的缓解痛经的作用，可以适当吃一些，但是不要过量，以免带来肥胖等副作用。巧克力的苯酚复合物不单能防止巧克力本身脂肪腐化变酸，更能在被食入人体后，迅速给血管吸收，在血液中抗氧化物成分明显增加，并很快积极作用为一种强有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活动的抗氧化剂 。这些苯酚物质对人体血管保持血液畅通起着重要作用。

　　巧克力含有儿茶酚胺，可使女性在经期加重经期烦躁和乳房疼痛，所以经期可以吃巧克力，但要适量。特别是患有月经期综合征的女性，建议还是少吃巧克力。

5经期不能吃甜食吗

　　要弄清这一点，我们首先要知道甜食的成分及其与痛经的关系。

　　一般甜食在制作过程中，会加入大量鸡蛋、黄油等，这些原料中含有花生四烯酸。花生四烯酸是一种不饱和脂肪酸，可以合成前列腺素PG2，而PG2正是引起痛经的元凶。此外，摄取过多的糖分会提高体内血清素的水平，血清素正好也可以促进前列腺素PG2的合成。甜食除了对PG2的合成有影响外，也会影响维生素和矿物质的吸收，加重肌肉紧张和子宫收缩，引起痛经。

　　说到这里，不得不提起一个特殊的甜食——巧克力。巧克力中的苯酚复合物能在被食入人体后，迅速被血管吸收，并很快作用为一种抗氧化剂，抑制血小板在血管中活动，对人体血管保持血液畅通起着重要作用。另外，巧克力中的可可碱对神经有兴奋作用，可以促进血管扩张，缓解经期疼痛。它还可以促进生成传递信息的第二信使cAMP，使平滑肌松弛。不同种类的巧克力，所含可可脂和可可粉(可可碱是其成分之一)的比例不同，黑巧克力含可可粉最多，是巧克力中缓解痛经的首选。

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　　是不是经期一定不能吃甜食，却可以吃大量巧克力呢?也不尽然。甜食中除了含上述成分之外，也有含有亚油酸、维生素、矿物质的可能，这些物质都能起到缓解痛经的作用。而食用过多的巧克力，可能会引起神经兴奋，带来失眠、焦虑的烦恼。因此，经期吃甜食不必避讳，吃巧克力也不能没有节制。