广州供卵助孕包成功_​上班族带午饭的8大注意

编辑:admin 发布时间:2021-05-03 浏览:981次
出于省钱、健康等目的,不少白领会习惯自己带午饭到办公室。不过这里面也是有讲究的,白领带饭需要注意什么事项,才能保证健康和营养呢?上班族自带午饭需注意?下面健康带饭5大准则不能错过!

目 录什么是白领病白领上班需要注意运动都市快节奏白领如何过慢生活白领常做按摩不如运动上班族自带午饭需注意

1广州哪里有不孕不育助孕机构广州代生孩子什么意思广州人工助孕包成功广州口碑好的助孕包性别什么是白领病

  1.1、颈椎病

  颈椎病是白领患病率最高的疾病,而且治疗过程非常漫长,所以,上班族预防颈椎病十分必要。

  缓解方法:工作一小时后,可在座位上左左、右右、前前、后后,顺时针转动脖子,然后再逆时针转动。这种简单的活动,对放松颈部紧张的神经十分有效。

  1.2、干眼症

  由于一天若干小时对着电脑屏幕,所以上班族容易出现眼干、眼涩、视力模糊,有的人还会头晕、恶心的现象。

  缓解方法:使用一段时间电脑后,远眺窗外,眼睛用力向下眨,可舒缓晶状体的疲劳。

  1.3、鼠标手和肩周炎

  由于长时间抬臂握鼠标,鼠标手和肩周炎是白领常见病中的一种缓解方法:已经患上肩周炎的白领,在肩周的最疼点,采用压、抓、揉的手法,缓解肩周炎的痛楚。

2广州世纪助孕公司招聘白领上班需要注意运动

  腹肌的训练:头垂下,两手握住椅子的两侧往上提。这时下腹部用力,将身体弓起,保持这个姿势,屏气3—5秒,再慢慢吐气,还原。做5次。

  臀部与大腿内侧的伸展:椅子坐满,背部贴紧椅背,一只脚踏在椅子上,两手抱住膝盖,吸气,呼气时将脚往胸部靠,停5秒左右,脚放下,这个动作左右各做5次。

  望肚脐运动:椅子坐三分之一,双手叉腰,背部稍弓起,用力收腹,眼睛看着肚脐的位置,持续10—15秒,连续做5次。

  腰椎归位运动:两手放在小腹,用力收腹,背部稍弓起,屏气3—5秒,再慢慢吐气,将身体挺起。这个动作做5次,可以矫正腰椎的扭曲及骨盆的倾斜,也可以强化腹肌。

3都市快节奏白领如何过慢生活

  1、别时刻带着笔记本电脑

  如果总是带着笔记本电脑或其他办公设备,很容易被新的信息或突发事件所打扰。请关闭它,特别是回家以后,这样,你才能把心思放在享受生活上。

  2、晚上尽量不要上网

  严格区分工作时间和生活时间,更有利于提高效率。把下班后的时间留给家人,晚上尽量别上网、少看电视,而是和家人外出散步、和孩子做游戏等。

  3、花些时间和家人聊天

  孩子今天有哪些进步?单位有什么新闻?你的家人一定很乐意告诉你今天发生的事情,这种亲密的聊天不仅能增进感情,也能充分感受到家庭生活的乐趣。

  4、每天安静地读一会儿书

  关掉手机、忘掉做不完的工作,懒洋洋地坐在沙发上,享受一段轻松自在的阅读时光。“细嚼慢咽”的品读,还能带来更多心灵上的愉悦。

  5、慢慢品尝美食

  少吃快餐、少点外卖,试着为自己做一顿美食,然后细嚼慢咽,慢慢享受这一过程,这会是一次疗效良好的“心灵按摩”。

  6、全家人定期踏青

  我们每天都在高楼大厦里穿梭,很少有机会外出。改变一下,定期去公园或郊外踏青。在新鲜空气中深呼吸,近距离触摸花草、泥土,身心会畅快许多。

4白领常做按摩不如运动

  中医按摩手法多样

  《黄帝内经》中称“经络不通,病生于不仁,治之以按摩”。按摩有疏通经络、调节气血的作用。从现代医学角度来看,按摩主要是通过刺激末梢神经, 促进血液及组织间的代谢过程,使机能的新陈代谢水平有所提高。但需要因人因病施治,医生决定对病人采用中医按摩疗法之前,必须经过医学诊断,对操作者的要 求很高。

  按摩疗法与其他外治疗法一样,同样有它的科学依据和严格的要求。真正的按摩(推拿),是医者运用双手在中医理论指导下,根据不同的病症,运用不 同的技巧手法,在人体体表一定部位或穴位上,进行各种操作治疗。按摩需要经过系统的中医理论和技法的学习,取得专业医师的证书才可以进行。按摩手法不对很 可能造成按摩对象病情加重,甚至导致瘫痪。

5上班族自带午饭需注意

  健康带饭第一条:零嘴用水果,可补充维生素

  虽然自己带饭比外面小餐馆要干净,但是,要注意放置一晚上后,食物会损失掉不少营养素,因此,要带上水果当零嘴,就可以补充维生素。

  健康带饭第二条:带饭注意种类

  如果带饭,最好选择米饭。这是因为米饭经过加热后,基本可以保持原样,不像面包这些容易脱水干瘪,对口感造成影响。但是,饼和包子等加热后水分会有所损失,口感还会下降。

  健康带饭第三条:加热时,撒水盖盖

  中午在办公室,一般都是使用微波炉加热,因此,要带不易变形的食物。同时,在加热时,一定盖上盖子,并且适当的撒一些水在米饭上,那么,加热出来的米饭聚会比较松软润口,即使不是新鲜饭,吃上去也不会让人感到干巴巴的。

  健康带饭第四条:以根茎为主配菜

  正所谓:“早吃好,午吃饱”。吃好午餐可以保证下午工作效率。午饭应该是食物多样,但是,由于大叶子青菜隔夜、再次加热后会蔫,颜色也不如之前那么鲜亮,叶类食物不易保存,因此,不建议选择,最好选择根茎类的,如肉末茄子、西红柿炒鸡蛋、各种豆制品、胡萝卜、芹菜、西兰花等等,也可以换着种类吃。最好的配菜是“一荤一素一菇”,但一个人是没有办法带的这么全面,因此,可以大家坐在一起吃,不仅可以交流沟通感情,还可以吃到更多不一样的食物。

  健康带饭第五条:提前准备,尽可能减少翻动

  我们带的饭菜不属于新鲜菜,但是可以采用一些方法减少亚硝酸盐的生成。最简单有效的方法就是在准备饭菜时,提前把明天要带的菜准备出来。由于在吃饭中,大家不断翻动菜品过程中,增加菜与空气接触面积,更容易发生变质。因此,自己带饭就一定要在上桌前就单独准备出来,还要减少翻动。

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