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自然代孕合同内容_产后容易长富贵包怎么办
产后容易长富贵包怎么办?为什么产后容易得富贵包?有一种“包包”,你可能会避之不及,他不仅毫无美感可言,而且还可能威胁着健康。有的妈妈在怀孕期间或者是生产之后,脖子
产后容易长富贵包怎么办?为什么产后容易得富贵包?有一种“包包”,你可能会避之不及,他不仅毫无美感可言,而且还可能威胁着健康。有的妈妈在怀孕期间或者是生产之后,脖子后面就会突出来一个硬包,其实就是“富贵包“。富贵包该如何预防及护理呢?

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“富贵包”是啥?

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富贵包,其实是“人肉包”,不仅会影响美观,还会影响健康!

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颈椎富贵包,是民间对于一种不良体态的俗称。指的是在后背上部颈胸交界处,也就是在第七颈椎和第一胸椎处有凸出的硬包块。

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产后容易长富贵包的原因

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妈妈在怀孕前后的过程身体内环境发生着很大变化,由于身体负重造成,脊柱重心改变,从而引起脊柱的曲度发生变化。生产后哺乳喂养宝宝,时常劳累会不得不低头含胸,再加上没有得到足够的休息,颈椎和胸椎因疲劳而改变,慢慢地就会出现富贵包内的骨性结构变化。怀孕期间由于雌、孕激素水平的增高,脂肪最易堆积在骨骼突出的部位,以防止孕期骨折。

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需要重点强调的是,“富贵包”,虽然容易在孕期、产后出现,但绝对不只是因为怀孕专属!同时也是平时的不良体态导致的。总是对着电脑、Ipad、手机,走路低着头,总是含胸驼背,颈椎在往前弯曲时候会与第一胸椎的交汇处后侧分离,在这个空间,身体的脂肪堆积在那里,成了鼓起来的一小坨肉,也容易产生富贵包。

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富贵包不仅仅是难看,还会压迫颈胸椎神经

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1、富贵包会增加肩颈肌肉张力,长时间保持此种体态会使肩颈酸痛。

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2、引起上背广泛酸胀痛和“富贵包”区域麻木、麻痹等感觉。

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3、胸闷心慌、失眠、心跳加快、心律不齐、血压升高等交感神经激惹。

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4、出现类似颈椎病症状,手臂放射性疼痛或手麻等。

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如何消除这个恼人的“包包”

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富贵包发生初期可以通过改变习惯、锻炼改善,但颈椎结构已经变直或反弓不会自行恢复,必须通过一定的康复手段矫正修复。

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第一,保持良好的姿势

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日常的含胸驼背姿势是形成“富贵包”的主要原因之一,所以日常生活中尽量保持良好的姿势。

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减少低头看手机的频率或是看手机屏幕时候,能够把手稍微举高让头不至于太低,走路挺胸目视前方。

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第二,养成良好的工作习惯

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长时间的使用计算机必须抬高显示器的位置,避免向下凝视。保护眼睛,显示屏幕的位置应以舒适的视距为原则,大概以坐着时,伸直前臂可触及屏幕为理想(35-60厘米)。屏幕的高度应以最顶的一行与眼睛成一水平视线或略低15-30度为佳。

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第三,保持良好的睡姿

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选择合适有支持的枕头,不能过高或过低,也可以在颈部放一个小垫子,以支持正常颈椎曲度。

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第四,动起来

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首先,如下图所示,用弹力带抵住富贵包,将头部后仰,保持1到2分钟后,颈椎直立,休息1到2分钟,再重复。每次5—6组,各两次。

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其次,靠墙,用食指轻轻推下巴使头部后移并且保持目视前方。进行8-12次,3-4组。

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最后选择一个靠墙姿势,保持下图姿势1-3分钟。注意看图片中的要领,保持耳肩髋在同一条直线上,同时肩胛骨收拢,胸挺起。

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