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不孕症是临床常见的一种疾病,给很多的家庭带来了烦恼,也看过很多的医生,但是却始终没有治愈,那么我们该如何从根本上调理不孕症呢?专家们提出了合理饮食和保持运动的治疗方案,那么调理饮食,加强运动真的能够改善生育能力么?

明明是来看不孕症,为什么要教我如何饮食如何运动呢?很多不孕患者控制饮食及运动的建议半信半疑。专家介绍,多囊卵巢综合征是目前女性不孕的一大主因。现代医学表明,这类患者体内胰岛素分泌异常,以致排卵功能不好而不孕。运动可促进患者排卵功能的恢复,增加怀孕几率。一组来自医院300位不孕患者的数据研究发现:没有运动习惯的女性,发生不孕的风险高于有运动女性的12倍!相关统计数据也显示,在多囊卵巢综合征患者中,没有运动习惯的女性,其体内高胰岛素症的情形比每周至少有一次运动习惯的女性严重。

另外,月经不规律、内分泌失调导致排卵性障碍的不孕女性越来越多,因此,治疗首先应从调整饮食、保持运动开始,而不是一开始就吃药。调查显示,经由饮食运动等生活方式的调整,很多不容易排卵的病人,可以在没有其他助孕药物帮助下自然受孕。

■饮食、运动助孕法

STEP1 高纤低脂饮食

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研究发现,肥胖病占国人不孕症比例不高,因此减重不是最重要的,而是要高纤低脂。

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女性朋友要避免烟酒,不能偏爱薄脆饼干、焙烤食品、快餐如炸薯条、炸鱼、肝脏等食品,因为这类食物有一个共性:含有较多的反式脂肪酸,导致多囊性不孕的风险较高。

STEP2 每周动5天,每次至少30分钟

科学饮食和运动可提高怀孕率不仅适用于求助辅助生殖科技的女性,也适用于其他类型的不孕症患者。多囊卵巢综合征的不孕患者最好每周有5天,每天至少30分钟的运动;每周有12堂的瑜伽课以强化肌力改善胰岛素功能;每周有12堂飞轮,改善自己的体能及基础代谢。

及时没有患上不孕症,那么科学的饮食,保持适当的运动对身体健康也是很有好处的。

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参考资料