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编辑:admin 发布时间:2021-05-01 浏览:148次
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  孕妇在怀孕期间可以吃些新鲜的鱼,因为鱼肉含有很多种孕期所必需的营养元素,而且肉质不仅细腻,味道还十分鲜美,因此孕妇在孕期应经常食用,会给自身和胎儿带来不少好处,但要留意的是,不是所有鱼类都能够让孕妇吃的,那么孕妇能不能吃鲤鱼?
  孕妇在孕期食用鲤鱼是没有问题的,鲤鱼鱼肉中有不同维生素物质(如A、B1、B2、C、D等)、矿物质微量元素(钙、铁、磷等)以及10多种氨基酸营养物质,还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物等等,因此孕妇进食之后,可以补充身体营养,同时防止胎漏症状,起到安胎保胎的作用,到了孕中晚期孕妇会出现水肿现象,鲤鱼能利尿缓解水肿。
  孕妇吃的鲤鱼应选择新鲜优质的,买回来若不立刻食用,建议最好放冰箱保存,避免鱼肉变质就不好了,由于孕期孕妇饮食方面应清淡为主,不宜过重口味,所以孕妇吃鲤鱼可以清蒸或者用来煲汤都是不错的选择,但注意,鲤鱼肉中含有的氨基酸成分遇热容易被破坏,因此要注意不能长时间高温烹煮。
  推荐鲤鱼食谱为鲤鱼豆腐汤,食材有新鲜鲤鱼1条、豆腐1块及姜、香菜等,做法首先将鲤鱼去内脏去鳞去鳃,剪去鱼鳍鱼尾后冲洗干净沥干水分,然后锅内放油,油热后放鲤鱼进锅内煎至两边金黄取出,再另一个锅内放水烧开后,放入鲤鱼、姜片煮20分钟,放入切块的豆腐再煮10分钟,撒上香菜调味即可。
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  女性怀孕后往往要注意很多方面的东西,也要注意补充适当营养物质,才能让肚子里的胎儿健康发育。在怀孕期间为了防止出现胎儿及母体比重影响,需要补充铁,那么,怀孕几个月开始要补铁呢?
  首先,准妈妈贫血可能对胎儿铁储量造成损害,增加宝宝出生后贫血的风险,甚至影响其身体和认知能力的发展。为防贫血的发生和发展,孕4个月以后,准妈妈每天都应补铁至少30毫克,情况严重的,更要补充至60~120毫克。
  其次,女性怀孕期间,较易发生轻度缺铁性贫血,但如果贫血加重,则会引起早产、低体重儿或者死产发生率增高。所以,从3、4个月左右孕中期开始就要补铁了,早期也要注意摄入含铁丰富的饮食。
  还有,人体内铁的补充量是恒定的。女性怀孕后,血液会增加越多,就相当于铁被稀释了,这个时候如果不补充铁会容易引起贫血疾病,准妈妈从3、4月分就要开始补铁。而且,孕妇一定要安全适当补充铁,不可以乱吃一些东西,目前主要采用一些铁剂补铁,并配合适当的食疗补充,身体的吸收效果更好。

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