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　　怀孕期间，孕妈咪要面对许多问题，即使孕前非常简单的事，到了孕期也会成为一大挑战。比如睡觉，以前是爱怎么睡就怎么睡，但怀孕之后，随着孕周的增加，总感觉怎么睡都不舒服，有些孕妈咪甚至整个孕期都没睡过一个好觉。那么怀孕期间如何睡个好觉？
　　1.适当的睡午觉。绝大多数准妈妈们都会在怀孕的早期会有有比较困、疲累的感觉，有些还会觉得一整天昏昏沉沉的没有精神，这些都是比较常见的现象，不用过于紧张，一般情况下，如果实在感到困，可以适当的睡个午觉，小憩个40分钟的样子有助于恢复精神饱满的状态。
　　2.保持轻松愉快的心情来过好每一天。准妈妈们要尽量减少情绪上的忽高忽低的状态，尽量保持平和的心境，假如白天情绪波动太大的话，晚上心情会容易无法平复，可以适当多听一些轻松的音乐或者学习一些平复心情的方法。
　　3.尽量保持多一些的户外活动。饭后可以多出去公园走走，这样可以激活身体，是减压的一个好方法，晚上睡觉的时候可以容易入睡一些。户外活动的选择要恰到好处，不至于太过激烈，激烈的活动容易造成反效果。这对于准妈妈来说是不利的。
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　　女性在自己受孕成功之后，都会到专门的妇产医院，对自己的血液做全面的化验，这样可以对各种数据分析，以便医生及早的发现问题，在这期间不少女孕妇会出现黄体酮减少的状况，那么黄体酮低吃什么补得快？
　　1、如果女性在怀孕期间出现的这种状况，除了口服的药物之外，多吃含有果胶的新鲜水果，比如说新鲜的梨，猕猴桃，草莓，柚子，桃等，这些食物里面含有的糖分适量，可以使女性身体的黄体酮，快速的得到提升。
　　2、除此之外，可以买来新鲜的柠檬，经常的食用，这种食物里面含有一种特殊的物质，能够让女性身体里面的血液循环变得更加快速，对于补充黄体酮也有很大的功效，在蔬菜方面要多吃新鲜的生姜，吃的时候可以切成姜片，然后和红糖搭配在一起，熬制成汤汁，早晚的饮用。
　　3、女性身体黄体酮低，很可能会造成流产的现象，这个时期不要做重的体力劳动，采取卧床静养的方法，要注意对自己的腰和腹部保暖，不要穿高跟鞋，选择舒适的平底鞋，在鞋底的部位要有防滑的纹理，行走的过程中要小心，避免自己突然出现摔倒的现象，不要吃山楂和螃蟹，这样会加速子宫的收缩，造成流产。